무릎과 발목은 일직선이 되어야 하며 허리가 휘어지지 않도록 주의하셔야 합니다.

천천히 엉덩이를 내려 의자에 앉는 다는 느낌으로 앉은 후 허벅지, 엉덩이, 발바닥에 힘을 주어 몸을 일으켜 세워줍니다!

여기서 주의하실 점은

엉덩이를 내릴 때 무릎이 발끝보다 더 앞으로 튀어나오게 될 경우

앞쪽 허벅지로 힘이 많이가고 무릎 관절에 부담이 될 수 있으며

과하게 엉덩이를 뒤로 빼 무릎이 발목보다 뒤에 있을 경우 제대로 된 운동효과를 느낄 수 없습니다.

V스쿼트는 초보자 분들도 머신을 이용하여 쉽게 올바른 자세를 연습할 수 있으며

올라와 있는 뒷판 덕분에 맨몸 스쿼트에 비해 자세를 잡기 쉬우므로

맨몸스쿼트가 어려우신 분들은 V스쿼트 머신을 이용하여 연습하시 후

맨몸스쿼트를 하신다면 훨씬 수월하게 하실 수 있습니다.

머신을 이용한 운동도 올바른 자세로 이용하여 하는 것 이 중요한 것 처럼

맨몸 운동 역시 올바른 자세로 해야지 부상 없이 효과으로 운동할 수 있습니다.

홈트레이닝을 하실 때 허리, 무릎이 아프신 분 들은

자세가 잘못되어 있는 경우도 있으니

아르디엠PT에서 전문가에게 올바른 자세와 방법을 배워보시길 추천드립니다.

감사합니다!

시범 동작

아르디엠 PT샵 조범준 트레이너님

장소 제공

아르디엠 PT 미아사거리점